¿Qué desayunaís en casa y en el colegio?¿Creéis que es saludable?
Beneficios de un desayuno equilibrado
- Mejora el estado nutricional; es decir, ayuda a mejorar el balance de energía y nutrientes (calcio, hierro, magnesio, vitaminas del grupo B…) que el cuerpo necesita durante el día.
- Aumenta el rendimiento físico. Recuerda que el cuerpo necesita energía para poder moverse y comenzar el día.
- Aumenta la concentración y la memoria. Un desayuno equilibrado os aporta glucosa, el alimento del cerebro, por lo que mejora la memoria, la concentración y la creatividad.
- Da alegría y buen humor. El desayuno aumenta la glucosa (que está baja tras toda la noche de ayuno), lo que hace que el sistema nervioso funcione mejor, y esto se traduce en alegría y buen humor.
- Ayuda a controlar el peso. Desayunar ayuda a mantener el peso dentro de límites saludables en mayor medida que si se omite esta comida tan importante del día. Si desayunas no tendrás tanta hambre a lo largo de la mañana y es más fácil que no picotees alimentos no saludables.
- Es un buen hábito. Si te acostumbras a levantarte con tiempo suficiente para tomar un buen desayuno, y desayunas con con tus padres o hermanos/as, les transmites buenos hábitos, y esto es positivo para la salud y el bienestar de toda la familia.
Pincha aquí: Guia para un buen desayuno
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