¿Que son las calorías?

"¡Esto está cargado de calorías!"

"¿Estás contando las calorías que comes?"
Cuando la gente habla sobre las calorías que contiene la comida, ¿a qué se refiere? Una caloría es una unidad de medida -pero no mide el peso o la estatura. Una caloría es una unidad de energía. Cuando te dicen que una comida o una bebida contiene 100 calorías, es una forma de describir cuánta energía podría obtener tu cuerpo si te la comieras o bebieras.

¿Son malas las calorías?

Las calorías no son malas, ni para ti ni para nadie. Tu cuerpo necesita calorías para obtener energía. Pero ingerir demasiadas calorías -y no quemar suficientes a través de la actividad física- puede provocar una ganancia excesiva de paso.
La mayoría de comidas y bebidas contienen calorías. Puedes saber cuántas calorías contiene determinado alimento leyendo la etiqueta sobre su composición y los datos nutricionales. 
La mayoría de los niños no necesitan controlar las calorías, pero a todos les interesa llevar una dieta saludable y equilibrada que incluya la cantidad adecuada de calorías -ni demasiadas ni demasiado pocas. Pero, ¿cómo puedes saber cuántas calorías necesitas?

¿Cuántas calorías necesitan los niños?

Hay niños de todas las tallas y cada persona quema energía (calorías) a distinto ritmo. De todos modos, hay un margen recomendable para la mayoría de niños en edad escolar: entre 1.600 y 2.500 calorías al día.
Independientemente del género, las personas que son activas y se mueven mucho necesitan más calorías que las que tienen hábitos más sedentarios (es decir, son muy poco activas).
Jugar y hacer ejercicio también son muy importantes porque la actividad física quema calorías. Es importante jugar y estar activo durante por lo menos una hora y hasta varias horas al día, por ejemplo, haciendo deporte, correteando por el patio del colegio o montando en bici. Si practicas alguna actividad física cada día, te mantendrás fuerte y podrás conseguir y mantener un peso saludable.
Ver la televisión o jugar con la videoconsola no quema muchas calorías, por lo cual deberías hacer un esfuerzo por limitar esas actividades a un máximo de una a dos horas al día.

Ahora puedes poner en práctica lo que sabes con estos juegos!!!!

Juego: Misión Nutrición
Juego: Despegue de energía
Juego: Sopa de letras
Juego: El rey de las calorías